ilość białka

[...] 85g 4,76/1,44/43.75 Polędwica sopocka 30 g 6/2,73/0,27 VI Posiłek 22:30 Ser twarogowy chudy 50 g 9,9g/0,25g/1,75 Białka: 185g (jeżeli w VI posiłku będzie 100g sera to ilość białka wzrośnie do 198) Tłuszcze: 62g Węglowodany: 272g kcal: 2283 Zmieniłem troszke proporcje, mysle ze juz powinno byc wporzadku Chociaz troche duzo tych tluszczy

Dermatolog do którego ja chodziłem mówił żeby unikać w dużych ilościach " Słodyczy, Ostrych rzeczy, Musztardy, Keczupu xD i Alkoholu. :] i Cera napewno sie poprawi, Niektórzy maja taki problem ja z nim kiedyś walczyłem gdy spożywałem odżywkę białkową zbyt duża ilość białka i mi wypryski wpostawały. Teraz już tego nie mam :)

Taka ilość białka jest wskazana

masz przesadzoną ilośc białka ww też trpchę za dużo spróbuj pomanipulowac i zmniejszyć ilość kcal

ta ilość białka nie jest dokońca ustalona czy to 50-60 a może wiecej

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]

Spopielar dzieki) Za napojami masz swieta racje. Ja pije tylko wode, zielona i czerwona herbate, czasem jakies ziolka typu mieta. Rozklad BWT staram sie trzymac dokladnie wg waszych porad, ale to dopiero od niedawna. Dieta rozpisana przez dietetyka z vitalii uwzgledniala o duzo za duzo wegli i duzo za malo tluszczy. Przestawiam sie na inne [...]

Wrzuć dietę w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html choć już widać absurdalną wręcz ilość białka - kilogram mięsa i półtora kg nabiału, bez sensownych źródeł tłuszczy i urozmaicenia. Ilość warzyw dramatycznie mała - jeden szparag? Groszek to warzywo wzdymające, wiec nie ma się co [...]

Siema, moje zapotrzebowanie 2575 kcal (B: 97g, W: 386g, T: 72g) Jak na taką małą ilość białka, jakie będą najlepsze źródła? Ryby i mięso? No i jaka jest różnica między białkiem roślinnym a zwierzęcym? Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-25 22:33:31

[...] - pomagają w produkcji krwinek, dostarczania energii i pozyskiwania jej z ww, tłuszczy i białek.. Ze swojego przykładu, pamiętam jak mając jeszcze 16 lat postanowiłem znacznie zwiększyć ilość białka w diecie, ok 4 gram na kg/msc ,po krótkim czasie, zawsze po takim posiłku bogatym w białko byłem senny, zmęczony, więc może u ciebie jest podobnie.

[...] produkcji krwinek, dostarczania energii i pozyskiwania jej z ww, tłuszczy i białek.. Ze swojego przykładu, pamiętam jak mając jeszcze 16 lat postanowiłem znacznie zwiększyć ilość białka w diecie, ok 4 gram na kg/msc ,po krótkim czasie, zawsze po takim posiłku bogatym w białko byłem senny, zmęczony, więc może u ciebie jest podobnie. Chciałbym [...]

Ilosć białka w posłu jest temat w dziale badania naukowe

Hej, mam pytanie o skrzydełka kurczaka pieczone w piekarniku na kratce, dość dobrzy wypieczone, większość tłuszczu wyciekło. Dodam że są to skrzydełka ze sporą ilością mięsa w grubszej części, takie wypasione ;) Orientuje się ktoś jakie makro mogę przyjąć ? W Internecie znajduję wartości kaloryczne od 86 do 290 kcal na 100 g. Ilośc białka od 10 g [...]

Jeśli nie jesteś na bombce zmniejszyłbym ilość białka

Czy ktos liczy ilosc bialka, weglewodanow a tluszczu z normalnego posilku dziennie?

Ważę 68 kg , przyjmuję 2g/kg masy ciała . Więc wychodzi 136 g białka dziennie. I od razu mam pytanie czy jest sens ćwiczyć jakbym obciął ilość białka do 1.5 g /kg ? I źródłami białka w mojej diecie są: gotowane i czasem smażone piersi z kurczaka , szynka wieprzowa/wołowa pieczona(własnej roboty), ryby , tuńczyk z puchy , jajka okazjonalnie.

Nie na rzeźbę - też odpowiednia dieta czyli zwiększasz ilość białka zmniejszasz ilość węglowodanów i tłuszczy albo tylko węglowodanów albo tylko tłuszczy. Jeśli chodzi o suplement to Clenburexin zamiast AAKG MegaHardcore.

GREGOR_ian - michy już pilnuję, zauważyłem dużą poprawę jak do diety dodałem oliwy z oliwek w dwóch posiłkach po10-15gram. Ogólnie tłuszczy brakowało. Zwiększyłem ilość białka w dziecie i również widać lekką poprawę. Teraz powoli zaczynam zrzucać zbędnego balastu. Finał zbijania (10-12kg)około maja - czerwca. Ciacho 394- dzięki, Pozdrawiam.

nie przybiera się na wadze dzięki gainerowi. jakbyś zjadł makaron i twaróg o takiej samej zawartości białka i węglowodanów to przybrał byś tyle samo. Liczą się kcal i makroskładniki. A gainer słaby ponieważ zawiera mało białka i ma dodatkowo kreatynę, która zawyża ilość białka.

ja vohl pierwsza lepsza odzywka bialkowa ma w porcji duzo wieksza ilosc bialka niz ten rolmlecz (zeby dojsc do takiego wniosku wystarczy odwiedzic jakis sklep onlajn)-na ten przykład american muscle protein meal w 45g (1porcja) jest 23g bialka, podczas gdy rolmleczowe 100g zawiera całe 13g!!!!masakra-żeby zjesc tyle bialka co w porcji protein meal [...]